Mudança de hábitos

Você tem hábitos que gostaria de eliminar da sua vida? E existem hábitos que você não tem e gostaria de adotar no seu dia?

Os hábitos têm um papel muito importante na sua qualidade de vida. Mais de 50% das nossas ações são resultados de hábitos, ou seja praticamente agimos no piloto automático. Não pensamos e planejamos antes realizar mais de 50% das nossas ações, simplesmente funcionamos pelo impulso dos nossos hábitos. Desde o caminho que você faz para ir ao trabalho ou alimentos que ingere durante as refeições, até a maneira como você se realaciona com as pessoas e reage a situações  externas, são reflexo dos seus hábitos mentais e emocionais. Isso mesmo, hábitos emocionais. As emoções que são mais presentes no seu dia a dia e a maneira como você lida com elas, são fruto da sua maneira de ver o mundo há anos, ou seja dos seus hábitos. Quanto tempo você demora por exemplo para sair de um estado de tristeza ou de raiva? Isso também é um hábito. Por isso venho aquí falar de hábitos e não simplesmente de mudar a sua maneira de ser, atitudes e ações. O que acontece é que quando agimos de acordo com um hábito, agimos quase que de maneira automática, então se mais da metade de tudo que fazemos no  nosso dia a dia é resultado de hábitos, se temos hábitos ruins teremos que estar lutando contra eles. Mas se conseguimos substituir os nossos hábitos indesejados por outros mais saudáveis e positivos, eles estarão jogando a nosso favor. E assim de maneira natural teremos uma vida mais saudável e mais  equilibrada.  

Te convido a  fazer um exercício: 

1 – Numa folha de papel anote de 1 a 3 hábitos que existem na sua vida nesse momento, mas que você gostaría de eliminar. 

2 – Reflita sobre esses hábitos. Feche os olhos e se imagine no momento que você realiza cada um deles. A idéia é descobrir que papel esses hábites têm na sua vida. Por exemplo: Você gostaria de parar de fumar. Pense no momento que você acende um cigarro. Que emoções te levam à ação de fumar? Como é o momento imediatamente antes de acender o cigarro? Você identifica que o papel do cigarro é acalmar a sua ansiedade. 

3 – Faça uma lista de alternativas de ações que você pode utilizar para substituir o hábito indesejado. Voltando ao exemplo do cigarro, poderia ser: Fazer um exercício de respiração, sair e dar uma caminhada, ligar para alguém de confiança e conversar sobre como você está se sentindo, beber um copo d’água. 

4 – Anote com toda sinceridade e riqueza de detalhes quem é você com cada um desses hábitos. Escreva assim: Sendo fumante eu sou…. eu me sinto…. minha vida é…etc. Expresse absolutamente tudo que você sente sobre você mesmo tendo esse hábito. 

5 – Anote quem é você quando já tenha se livrado desse hábito (como se já fosse real). Você pode começar assim: Hoje, depois de um ano sem  fumar a minha vida é… eu sou…. eu me sinto…etc. 

6 – Agora anote de 1 a 3 hábitos que você não tem e gostaria de adotar no seu dia a dia. 

7 – Escreva com toda sinceridade e riqueza de detalhes quem é você sem esses hábitos. 

8 – Escreva com toda sinceridade e riqueza de detalhes quem é você com esses hábitos que você tanto deseja adotar na sua vida. 

Esse é um exercício de tomada de consciência e autoconhecimento.  Realizá-lo te ajudará a ter mais clareza do que você quer mudar, sobre o porque e para que você deseja essas mudanças e principalmente vai abrir a sua mente para novas possibilidades e ferramentas. 

Lembre-se: A hitória dos 21 dias é um MITO. 

Cada pessoa tem o seu tempo e existem hábitos mais difícieis que outros de abandonar e de adotar. Não é porque o seu amigo mudou os seus hábitos alimentares em um mês que você tem que fazer o mesmo. Seja tolerante, paciente e amável com você e respeite o seu processo. 

Não se permita falhar por duas vezes consecutivas. Se você tiver uma recaída, paciência! Se levante e siga em frente. Não mergulhe na culpa e na vergonha. Mas não repita o erro. Ou o seu cérebro vai entender que você está voltando ao hábito antigo e vai relaxar. 

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