Perdoar é se libertar

Perdoar não significa considerar correto o que nos fizeram, nem que simplesmente deixamos passar ou nos esquecemos do que aconteceu. Perdoar significa que nos libertamos do passado que nos amarrava, que deixamos de rejeitar esse sentimento e escolhemos a calma de corpo e espírito, dos momentos presentes. Perdoar é retitrar a carga emocional de um acontecimento, e sem carga emocional a experiencia se transforma em aprendizado. 

Você deve levar em conta que perdoar alguém é só para você mesmo. Não é para ninguém mais. Se tenho ressentimento por alguém e digo a mim mesmo que não posso perdoá-lo, nunca conseguirei a paz interior. E quanto mais esta situação se prolonga, maior é o sofrimento. 

Provavelmente haverá quem pense: “é impossível perdoar tal pessoa”. Neste caso não se culpe nem pense “sou um desastre porque não posso perdoá-lo”. Você terá que compreender que te feriram e antes de começar a perdoar será necessário que você aceite  que o perdão é um proceso. 

É necessário aceitar a si mesmo. Primeiro perdoamos a nós mesmos. Isto em psicologia é conhecido como autoaceitação.  Primeiro aceitamos que nos feriram e depois nos perdoamos pelo que estamos sentindo. Deste modo conseguimos a autoaceitação e o alívio que nos possibilitará perdoar o próximo. 

Algumas crenças podem frear a aceitação e o perdão: 

– Se eu perdoasse, eu sairia perdendo; 

– A pessoa tem que pagar pelo que fez;  

– A dor não desaparecerá a menos que eu me vingue; 

– Para proteger-me não devo perdoá-lo. 

– Perdoar me torna vulnerável 

Aquí vão alguns passos que podem ajudar nesse processo: (Baseados no livro “Alei do espalho” de Yoshinori Noguchi

– Procure os motivos daquele ato 

a. Escreva o que fez aquela pessoa que não te permite perdoá-la; 

b. Imagine e escreva os motivos que levaram aquela pessoa a agir de tal maneira. 

– Utilize a força das palavras 

a. Coloque em mantra a seguinte declaração: “para minha própria felicidade, calma e liberdade, eu perdoo”. 

– Escreva tudo o que você pode agradecer a essa pessoa. 

a. Mesmo que você precise de muito tempo, tente se lembrar do máximo de detalhes possível. Um momento feliz, uma palavra amiga, um presente, tudo isso conta. 

– Expresse seus sentimentos 

a. Prepare várias folhas de papel e escreva seus sentimentos por aquela pessoa. Escreva os sentimentos que tinha naquele momento do trauma, expresse sua ira, sua dor, seu pesar. Escreva como quiser, o momento é seu. 

b. Se você tem vontade de chorar, chore. Quando você achar que já escreveu tudo o que sente, rasgue o papel e jogue no lixo. 

Todos os problemas que surgem na vida ocorrem para fazer-nos perceber algo importante. 

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